2025年福州市初中毕业升学体育与健康考试项目具体如下：

必考类

男生：1000米跑

女生：800米跑

或200米游泳（泳姿不限），考生按性别从两个选项中自选1项考试。

抽考类

篮球运球绕杆往返、排球40秒对墙壁垫球、足球运球绕杆三项考试项目中抽取一项。

抽选考类

50米跑

引体向上（男）/斜身引体（女）

1分钟跳绳

考生按性别从以上三个项目中自选两项进行考试。

计分方式

总分为40分，其中体育与健康基本知识占4分（考试时间与《道德与法治》科目同场合卷进行，考试时间合计为100分钟，其中《道德与法治》考试时间为90分钟，《体育与健康基本知识》考试时间为10分钟），身体素质与运动技能占36分。

考试时间

体育与健康基本知识的笔试安排在六月份中考进行，与道德与法治合卷考。

身体素质与运动技能的考试一般在初三下学期四月下旬举行，考生在半天内完成四项考试。

请注意，具体考试项目和评分标准可能会有所调整，建议关注福州市教育局的官方公告以获取最新信息。中考的脚步越来越近了，是不是你也开始紧张起来啦？尤其是体育考试，那可是关系到你能否顺利毕业的大事哦！今天，就让我来给你详细介绍一下福州中考体育项目的那些事儿，让你对考试心中有数，轻松应对！

必考项目：速度与耐力的较量

说到必考项目，那可就是男生女生的“专属”项目啦！男生要挑战的是1000米跑，而女生则是800米跑。当然，如果你觉得自己在水里更自在，也可以选择200米游泳，泳姿不限哦！这个项目考验的可不仅仅是速度，更多的是耐力和毅力。想象在炎炎夏日，你需要在跑道上挥洒汗水，或是泳池中奋力前行，那种感觉，是不是既刺激又兴奋呢？

抽考项目：篮球运球绕杆，技巧与速度的完美结合

说到抽考项目，今年的福州中考体育可是有点“偏爱”篮球哦！篮球运球绕杆往返，这个项目不仅考验你的运球技巧，还要看你的速度和灵活性。想象在篮球场上，你需要在规定的时间内，准确无误地绕过杆子，完成往返，那种成就感，是不是让人热血沸腾？

抽选考项目：三项选择，展现你的多面手

抽选考项目可是有三项哦，分别是50米跑、引体向上（男）/斜身引体（女）、1分钟跳绳。这三项项目，你需要在其中选择两项进行考试。50米跑，考验你的爆发力；引体向上，考验你的力量和耐力；1分钟跳绳，考验你的协调性和节奏感。这三项项目，可谓是全方位地考察了你的身体素质。

考试注意事项：细节决定成败

在考试过程中，细节可是非常重要的哦！比如，起跑时的姿势要正确，跑步时的节奏要掌握好，跳远的起跳和落地姿势要规范，引体向上的动作要标准……这些细节，都会影响到你的考试成绩。

训练攻略：科学训练，轻松应对考试

要想在考试中取得好成绩，平时的训练可是非常重要的哦！以下是一些建议，希望能帮助你轻松应对考试：

1. 制定合理的训练计划：考前两周不宜进行过量负荷的训练，以免造成过度疲劳。平时要根据个人情况设置每日训练计划，坚持量的逐步增加，注意训练质量，保证有良好的休息。

2. 注意技术细节：考试时需注意技术细节，如：出发时起跑站姿，800米的节奏掌握，跳远的起跳和落地姿势，引体向上的动作规范等。

3. 运动装备的准备：考试时需穿着合适的运动服装和鞋子，以保证舒适度和安全性。

4. 保持良好的心态：考试前要保持良好的心态，相信自己，勇敢面对挑战。

5. 寻求专业指导：如果条件允许，可以寻求专业教练的指导，帮助你更好地进行训练。

福州中考体育项目虽然有一定的难度，但只要我们认真对待，科学训练，相信你一定能够取得好成绩！加油吧，少年！